La nouvelle année signifie un nouveau départ et une opportunité de vous créer de nouveaux objectifs. Pour beaucoup, cela signifie un nouvel engagement à améliorer votre santé d'une manière ou d'une autre. Si vous travaillez derrière un bureau toute la journée pendant la majeure partie de la semaine, il est souvent assez difficile de trouver des moyens d'intégrer une activité physique dans votre journée.
Non seulement travailler à votre bureau toute la journée peut devenir un peu ennuyeux et fastidieux, mais pour certains, cela peut en fait devenir assez douloureux. Couplé au fait que la plupart d'entre nous n'ont peut-être pas la meilleure posture pour commencer, rester assis trop longtemps peut fatiguer votre cou, votre dos et ne fait rien de bon pour votre corps.
Voici nos 3 conseils pour commencer la nouvelle année du bon pied (jeu de mots !). Intégrez ces conseils à votre vie de bureau et nous vous promettons que vous commencerez à vous sentir mieux au travail tout en bénéficiant de l'activité supplémentaire dont vous avez besoin pour reprendre votre santé en main.
"Vous avez peut-être beaucoup de travail à faire, mais même le simple fait de vous lever et de marcher dans le bureau pendant quelques minutes fera à nouveau couler votre sang."
1. Faites des pauses. Souvent.
Cela peut sembler être le conseil le plus évident, mais nous ne le soulignerons jamais assez - prendre des pauses au travail est si important pour votre santé et votre niveau d'énergie. Vous avez peut-être beaucoup de travail à faire, mais le simple fait de vous lever et de marcher dans le bureau pendant quelques minutes fera à nouveau couler votre sang.
Il est important de ne pas négliger ces petites options apparemment évidentes, car elles sont vraiment utiles. Si vous ne pouvez pas vous promener dans le bureau, éloignez au moins votre chaise de votre bureau pendant quelques minutes, levez-vous et faites quelques squats ou jumping jacks, puis reprenez votre travail.
« Les rehausseurs de bureau Rocelco sont parmi les meilleurs [élévateurs de bureau] en raison de leur conception, de leur capacité de réglage et de leur espace. »
2. Obtenez un bureau ergonomique.
Qu'est-ce qu'un bureau ergonomique ? Il s'agit essentiellement d'un élévateur de bureau. Un élévateur de bureau vous permet d'élever le contenu de votre bureau plus haut afin que vous puissiez travailler confortablement debout. Oui, travailler debout – cela peut sembler un concept étranger pour les employés de bureau, mais ces bureaux réglables deviennent de plus en plus populaires chaque jour.
Élévateurs de bureau Rocelco sont parmi les meilleurs en raison de leur conception, de leur réglage et de l'espace qu'ils offrent. L'élévateur de bureau standard s'adapte à deux moniteurs et dispose de 4 options de hauteur, l'ascenseur large de 37 pouces a une surface beaucoup plus grande et comprend un niveau de hauteur supplémentaire, et notre dernier ascenseur est un forfait qui comprend avec un tapis anti-fatigue pour protéger vos genoux et le bas du dos lorsque vous êtes debout !
Les bureaux ergonomiques offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment :
- diminuer vos maux de dos
- en utilisant vos différents muscles
- augmenter votre productivité
- brûler des calories
Maintenant, nous n'avons pas tous trop envie de rester debout, nous voulions donc le mettre à l'épreuve en demandant à un membre de l'équipe ITFactory d'en essayer un pour la journée. Thomas, notre sloucher résident ici, a été surpris de voir à quel point il l'a apprécié (nous aussi). À la fin de la journée, il nous a dit que curieusement, rester debout à son bureau le maintenait plus alerte tout au long de la journée, ce qui lui permettait de rester productif et plein d'énergie. Cela explique pourquoi il a été si rapide à répondre à tous vos chats ce jour-là !
"Il est impossible de s'ennuyer sur une planche Indo, vous serez debout tout en travaillant mais vous ferez également un véritable entraînement en même temps."
3. Couplez votre élévateur de bureau avec une planche Indo
...Et vous avez la stratégie de travail la plus saine de tous les temps ! Vous vous demandez peut-être ce qu'est une planche Indo. Ne vous inquiétez pas, il ne s'agit pas de surfer d'aucune sorte… mais c'est assez proche ! C'est une planche d'équilibre conçue pour le plaisir et l'entraînement physique, mais ces planches peuvent également servir d'entraînement intense si c'est ce que vous recherchez lorsque vous n'êtes pas au bureau.
Debout sur un de ceux-là tout au long de la journée améliorera votre équilibre, force de base, coordination et surtout vous tenir debout ! Il est impossible de s'ennuyer sur une planche Indo, vous serez debout tout en travaillant mais vous ferez également un véritable entraînement en même temps. Nous ne pouvons imaginer un moyen plus simple d'être en meilleure santé au bureau que de l'utiliser. De plus, à la fin de la semaine, vous pouvez prendre votre Conseil Indo à la maison et utilisez-le comme mini salle de sport dans le confort de votre salon, parlez d'un forfait !
Vous voulez plus de conseils pour rester en bonne santé au travail? Découvrez ces articles géniaux !
1. Comment survivre assis toute la journée
2. 21 façons de rester en bonne santé lorsque vous êtes assis à un bureau toute la journée
3. 17 étirements de bureau qui remplaceront (presque) le fait d'aller au gymnase
4. Comment rester en bonne santé même si vous êtes assis à un bureau toute la journée